一個人對運動的熱愛多形成於青少年時期，並影響其今後的一生。因此，作為好媽媽在孩子青少年時期，就應培養他的運動觀念，教會他掌握運動的技能，養成熱愛運動的習慣。通過跑步、徒步、騎自行車、打球、遊泳等運動，可以鍛煉孩子的體魄，讓他們展現自我、獲得自信，有助於孩子心智的健康發展。因此，好媽媽最需要做的是，讓孩子們跑起來、跳起來，讓全身運動起來。
生命在於運動，健康在於鍛煉，體育運動是身心健康的保證之一，健康是一切事業的基礎。孩子的天性中總充滿活潑好動的因子，極少有孩子天生排斥運動。媽媽正可以利用孩子的這一天性，引導他們養成熱愛運動的好習慣，促進孩子身心的健康發育。
康康是一所知名重點大學物理係的學生，同時也是學校籃球隊的主力前鋒。雜誌社的記者采訪他的媽媽時，她這樣談到：從孩子剛會走路到初中畢業十多年的時間裏，我每天都帶孩子進行一個小時的運動，從未間斷。這期間，孩子入學、升學是考驗媽媽判斷力的時刻。因為孩子的生活狀態將有所改變，學習將逐漸成為孩子的主要任務。我經過仔細考慮，還是覺得運動很重要。我認為，提早為孩子在智力發展上做選擇，也就是讓孩子學習某種特長，如美術、鋼琴之類，是不明智的，這些應該讓孩子長大後自己選擇。
經過幾年的體育鍛煉，康康的體質明顯增強。尤其是到青春期時，他身體各個部位都發育得十分強健，沒有像某些孩子那樣，身材纖細得如豆芽菜一般。有的媽媽看到孩子進入青春期了，身高明顯增加，才意識到要給他增加營養和運動量。其實，更好的做法是，在孩子身體迅速發育之前就給予合理的營養，並進行充分的鍛煉。
運動對孩子的智力發展也有積極的影響。有一項調查發現，在運動更多的季節，孩子完成各種作業的速度和質量都要較平常有明顯的提高。美國生理學家也在一項實驗中證實，適當的運動刺激可以有效地增加大腦的重量與皮質的厚度。