每個人在認識自我時很容易受外界信息的影響，迷失在環境當中，受到周圍信息的暗示，並把他人的言行作為自己行動的參照。人們常常認為一種籠統的、一般性的人格描述十分準確地揭示了自己的特點，心理學上將這種傾向稱為“巴納姆效應"。
日常生活中，人們既不可能每時每刻去反省自己，也不可能總把自己放在局外人的位置來觀察自己，於是隻能借助外界信息來認識自己。正因如此，每個人在認識自我時很容易受外界信息的影響，迷失在環境當中，受到周圍信息的暗示，並把他人的言行作為自己行動的參照。人們常常認為一種籠統的、一般性的人格描述十分準確地揭示了自己的特點，心理學上將這種傾向稱為“巴納姆效應”。
一位心理學家做過這樣一個實驗，他給一群人做完多項人格檢查表後，拿出兩個結果讓參加者判斷哪一份是自己的。事實上，一份是參加者自己的結果，另一份是多數人回答平均起來的結果，參加者竟然認為後者更準確地表達了自己的人格特征。
這項研究說明，每個人很容易相信一個籠統的、一般性的人格描述特別適合他。即使這種描述十分空洞，他仍然認為這反映了自己的人格麵貌。曾經有心理學家用一段籠統的、幾乎適用於任何人的話讓大學生判斷是否適合自己，結果，絕大多數大學生認為這段話將自己刻畫得細致入微、準確之極。
由於巴納姆效應具有籠統性和一般性的特點，因此使得很多描述似是而非，從而影響人們的真實判斷。一旦判斷出現了偏差，就很容易導致人情緒失控。而情緒失控的後果，很多人是知道的，所謂“衝動是魔鬼”,這個“魔鬼”會阻礙你的成功，會掠奪你的快樂……因此，你必須要打破巴納姆效應，做自己情緒的主人。這就需要你調整自己的心態，時刻以平常心去麵對眼前發生的一切。