從心理學的角度來看，憤怒的心路曆程包括：認知思考、情緒、外在行為表現，以及對象的正確與否。不健康的憤怒往往表現為不經大腦的理智思考；激動的感情；外在攻擊行為，包括輕微的語言攻擊、辱罵，嚴重的肢體攻擊，甚至使用武器。
對於人類遠古的祖先們來說，憤怒是生存的必要條件之一，這樣他們在麵對危險時才能很快地做出快速防範反應。直到今天，很多人仍然繼承了這一特征：當他們憤怒時，他們會覺得身體裏的血往上湧，手會自然地握成拳頭，有時脖子上還會綻出青筋。如果把憤怒完全地發泄出來，也許會比較好受。
從心理學的角度來看，憤怒的心路曆程包括：認知思考、情緒、外在行為表現，以及對象的正確與否。不健康的憤怒往往表現為不經大腦的理智思考；激動的感情；外在攻擊行為，包括輕微的語言攻擊、辱罵，嚴重的肢體攻擊，甚至使用武器。
現代社會中，人們的精神日益緊張，心理負荷不斷增加，人們變得脆弱易怒。尤其是人到中年，要為很多事情操心，不知不覺中，這些瑣碎的事情在心裏漸漸沉積，就會成為憤怒的火種。如果一個人不管理好自己的情緒，任憤怒之火蔓延，那麽，它很有可能燒毀他的生活。其實，使怒氣徘徊不去的是憤怒者的消極思維方式，一旦憤怒者意識到憤怒的情緒是源於自己考慮事情的方式，他就會有意識地控製情緒。
多年以前，美國一家石油公司的一名高級主管作出了一個錯誤決策，使該公司一下子損失200多萬美元，這家公司的老板就是洛克菲勒。壞消息傳出後，公司主管人員都設法避開洛克菲勒，唯恐他將怒氣發泄到自己頭上。
有一天，這家石油公司的合夥人愛德華·貝德福德走進洛克菲勒辦公室時，發現洛克菲勒正伏在桌子上，用鉛筆在一張紙上寫著什麽。洛克菲勒看見貝德福德後說："貝德福德先生，我想你已經知道我們的損失了。我考慮了很多，但在叫那個人來討論這件事之前，我做了一些筆記。”原來，洛克菲勒在那張紙的最上麵寫著：“對某先生有利的因素。”下麵列了一長串這人的優點，其中提到他曾三次幫助公司做出正確的決定，為公司贏得的利潤比這次的損失要多得多。