很多人為了緩解精神壓力和解決入睡困難的問題，他們會想到服用藥物，但是心理學家建議不要輕易借助藥物解決問題。因為服用藥物本身就等於屈服於壓力，對自己克服壓力和進入自然睡眠的能力失去信心。
隨著社會的發展與變革，人們的觀點、態度、希望也隨之變化。在這個快節奏、高效率、充滿競爭與挑戰的社會中，人們常常會受到內外環境的強烈影響，出現情緒上波動和生理上變化，從而產生心理壓力。
要想知道自己是否承受壓力，你可以想想自己是否有以下“症狀”:經常顯得不耐煩、暴躁、焦慮、易怒；睡眠品質較差、失眠，經常打哈欠、發困；健康指數明顯下滑，經常感到不舒服，容易生病，感冒、頭痛、胃痛、消化不良、記憶力下降等；經常出現神經性抽搐、肌肉**、腰酸背痛的情況；情緒容易沮喪、低落、波動大，對現狀與未來常感到無能為力，有挫折、空虛的感受；人際關係變得不和諧，容易與人發生衝突、不快。說話冷言冷語，感情遲鈍，對自己或他人的評價、談話都傾向負麵的描述。
一個人不可能沒有壓力，如果以上判斷，你持肯定的占多數時，那就是一個警鍾，是你在壓力下，心理不健康的表現。
很多人為了緩解精神壓力和解決入睡困難的問題，他們會想到服用藥物，但是心理學家建議不要輕易借助藥物解決問題。因為服用藥物本身就等於屈服於壓力，對自己克服壓力和進入自然睡眠的能力失去信心。藥物的確可以幫助人入睡，但是催眠藥一般都具有後遺效應，第二天你的精神會萎靡不振，更嚴重的是長期服用你就會產生依賴性和成癮性，一旦停藥就會出現諸如多夢、煩躁等反應，使人欲罷不能。如果你想給自己的心靈解壓，可采取下列的方法舒緩情緒，排解積累的壓力。