四時陰陽是萬物的根本，人體要保持健康，必須使體內陰陽二氣保持平衡，否則無論是陰盛陽衰，還是陽盛陰衰都會導致疾病。因而養生保健的方法應隨季節的變化而變化，比如春夏二季要早起晚睡，秋季要早起早睡，冬季要晚起早睡等，使少陰、少陽、太陰、太陽之氣依時而生、長、收、藏，使體內陰陽二氣保持平衡，這樣身體就自然會健康。
春季三個月，是推陳出新、萬物複蘇的時節，天地之間生機勃發，萬物欣欣向榮。這時，人們應該晚睡早起，在庭院裏散步，披散頭發，鬆解衣帶，舒緩形體，以使神誌隨春天的生發之氣而暢然勃發；不濫行殺伐，多加施與，少劫奪，多獎賞，少懲罰，這些都是順應春季的氣候，培養生發之氣的辦法。假如違背了這些方法，就會損害肝髒，使得供給夏季長養之氣的能力減弱，導致夏季出現寒性病變。
夏季的三個月，是自然界草木繁茂的季節。這個季節中，天氣下降，地氣上升，天地之氣相互交融，植物開花結果，長勢旺盛。人們應晚睡早起，不要討厭白日的漫長，保持情緒怡悅，不要憤怒，使麵容像含苞待放的花朵一樣秀美；亦使氣機宣暢，通泄自如，精神飽滿，對外界事物興趣濃厚，這都是適應夏季的氣候，保養長養之氣的方法。假如違背了這些方法，就會耗傷心髒，使得供給秋天收斂之氣的能力減弱，導致秋季患上瘧疾，到冬季來臨時還會再次患病。
秋季的三個月，是自然界萬物成熟，平定收斂的季節。這時，天氣勁急，地氣清明，人們應該早睡早起，晨起時應與雞鳴的時間相一致；使情緒保持安寧，以緩和秋季的肅殺之氣對人體的侵害；同時精神要內守，以使秋季的肅殺之氣得以平和；不要使意誌外弛，以保持肺氣清肅，這都是與秋季的特點相適應的、保養人體收斂之氣的方法。如果違背了這些方法，就會損傷肺髒，使得供給冬季閉藏之氣的能力減弱，導致冬季發生飧泄病。