美國哈佛大學健康管理研究負責人米納克認為，一般人隻要從35歲開始，加強自身的健康管理，養成良好的生活習慣，可望延長7年壽命。因為有規律、健康的生活習慣，對心血管疾病、高血脂、高血壓等幾種“老年病”有改善的效果。隻要能持之以恒，在生命的黃昏期，依然可以過著健康、有自主能力的生活。
要加強自身的健康管理，養成良好的生活習慣，首先要遠離不良的生活習慣。常見的不良習慣有很多很多，就看能不能下決心徹底遠離它。
不良的嗜好，如嗜酒、酗酒、嗜煙（大量吸煙）、嗜賭（賭徒）。有專家說得好，在危害健康的諸因素中，最嚴重的莫過於不良嗜好所起的作用持久而普遍。
不良生活習慣不可輕視。如衛生習慣差，病從口入，易得胃腸傳染病或寄生蟲病。暴飲暴食者易患胃病、消化不良以及易於致命的急性胰腺炎。愛吃高脂及高鹽食者，最易患高血壓、冠心病等。一旦不良習慣養成，對健康的危害作用就會經常出現。
濫用藥物。有關專家指出，當前藥害已成為僅次於煙害和酒害的第三大“公害”。全世界每年死於藥害者不下幾十萬人，為此，欲求健康長壽，必須停止濫用藥物，包括濫用抗生素補養藥品。補藥用之不當，也會傷人。
勞累過度或生活懶散。有的優秀中年知識分子，還有很多中老年企業家英年早逝，其主要原因就是他們的腦力勞動強度過大和生活無規律。古今中外，沒有一個生活無規律者能夠長壽。而生活有規律，起居有時，飲食有節，恰恰是長壽者共有的特點。
不講究心理衛生。隨著醫學科學的進展，人們越來越明確地認識到精神（心理）因素在一些疾病的發生、發展上具有特殊的重要地位。比如，強烈的焦慮，長期持續緊張、憤怒和壓抑等，常常是身心性疾病（高血壓、冠心病等）的誘發因素，並能使病情加重。又如長期或強烈的惡性精神刺激所引起的惡劣心境（憂慮、哀愁、恐怖等），同時還會降低人體的免疫功能，使人較容易患癌症。