對於體育運動，拿破侖·希爾認為：最理想的情況，是經常把體育運動當作放鬆和娛樂的一種方式。放鬆和娛樂對提高人的思想能力有很大的影響，而體育運動除了能保持身體健康之外，對思想也同樣會有所幫助。
拿破侖·希爾在《成功密鑰》一書中說：運動是身體和心理最好的刺激物，它在清除負麵影響的方麵有很大的助益。
人生苦短。年輕人的事業固然重要，但工作總是難免單調和疲憊。你是否覺得自己未老先衰，一副老氣橫秋的樣子？那麽通過運動來試試吧！
盡量在下班以後安排一些休閑運動。由於白天在辦公室多半坐著不動，加上工作壓力積累了一整天，此時的運動有助於緩解身心。
每周至少做3~4次強度較大的間歇性運動。例如，先快步走，再慢步走。在遊泳、跑步或騎自行車時也運用這一快一慢的方式，模仿那種在壓力與恢複之間的來回運動。
在自己的健康與體能尚允許的範圍內，盡量多做些安全舒適的運動，並且一定要流點汗。與短暫輕鬆的運動相比，長時間且稍劇烈一些的運動比較能緩解重壓。
盡量使運動的方式多變。如果長期做一種運動同樣會使你感到乏味，它的恢複效果就會大大降低，甚至還可能喪失運動的意願。從事的運動種類愈多，愈能促進體能的恢複。
要努力設法使運動成為樂事，以愉快的心情運動最有助於體能和精神的恢複，千萬別讓運動帶有某種功利性目的，或者讓它成為自己的精神負擔。
也許，一聽說運動可以促進工作，作為“工作狂”的人肯定會樂不可支。的確，適當的運動會帶給人舒暢的心情，從而促進工作效率，關鍵就在於是“適當”，而不能過分，否則會物極必反。
運動之所以能夠使人感覺變好，就在於運動以後，不再專注於自身的不良感覺，能夠適當減弱抑鬱的感覺。