古人雲：站如鬆、坐如鍾、行如風、臥如弓，提倡人的睡眠姿勢最好采取側臥如“弓”的姿勢。為什麽要“臥如弓”呢？我們對比其他臥姿，就可以明白個中原因。
俯臥是最不健康的睡姿，好在喜歡俯臥的人不多。這是因為人在俯臥時胸部直接受壓，胸廓不能展開，肺髒的氣體交換和心髒的收縮舒張都會受到限製。為了呼吸，頭部要偏向一側，麵頰受到壓迫。由於頸部過度偏轉，頸肌得不到放鬆。俯臥時兩下肢必定要直伸，致使肌肉不能全部放鬆休息。
相對俯臥來說，采取仰臥這一睡姿的人要多很多。不少人認為，仰臥能使人感到全身舒展、輕鬆自如。實際上，在仰臥時，上下肢體是處於直伸緊張狀態，肌肉並沒有得到滿意的鬆弛。仰臥時容易將手放置於胸前，心髒和肺部受到手的壓力，會引起呼吸不暢，胸口發悶。
專家們一致認為：側臥——也就“臥如弓”的睡姿最好。人在側臥時，身體脊柱略向前彎，肩部向前傾，四肢可以自由彎曲，全身肌肉都可得到充分放鬆，容易消除疲勞。一般來說，向右側臥的睡眠更為可取，心髒受不到壓迫，有利於血液循環。不過，對於孕婦來說，向左側臥睡是最好的睡眠姿勢。
當然，以上所說的睡眠姿勢都是相對而言，人們在睡眠中會有多次不自覺的翻身來改變睡姿，使睡眠舒適，特別是在入睡時或淺睡眠時，翻身能夠睡得更香甜，休息得更好。