在生活中，經常會聽到有些人長籲短歎：工作學習雖然很緊張，但依然感到生活空虛無聊，內心十分寂寞。精神空虛是一種社會普遍存在的心理現象，那麽，如何才能擺脫這種空虛感，使自己的內心感到充實呢？
1．調整需求目標
空虛心態往往是在兩種情況下出現的。一是胸無大誌，沒有理想與追求，自然會覺得空虛。二是目標不切實際，使自己難以實現目標，從而失去動力。因此，必須根據自己的實際情況，及時調整目標，充實生活內容。
2.博覽群書
讀書是填補空虛的良方。通過讀書，能使人找到解決問題的鑰匙，從寂寞與空虛中解脫出來。讀書越多，知識越豐富，生活也就越充實。
3.努力工作與勞動
努力工作與勞動是人擺脫空虛的極好措施。當人集中精力、全身心投入工作時，就會忘卻空虛帶來的痛苦與煩惱，並從工作中看到自身的社會價值，使人生充滿希望。
4．目標轉移
當某一種目標難以實現、受到阻礙時，不妨轉移目標，培養自己的業餘愛好（繪畫、書法、打球等），使困擾的心平靜下來。當有了新的樂趣後，就會產生新的追求，從空虛狀態中解脫出來，去迎接豐富多彩的生活。