減肥30斤，過了十年都沒有反彈，這個曾經的胖妹果然功夫了得。她總結出來8條減肥箴言，告訴更多正在減肥的朋友。
高考結束後，李娟在一個月內胖了20多斤，身高1. 64，體重直達120斤，高中同學看到她時忍不住驚呼。上大學後，李娟的體重就一直沒有下來過，甚至有過130斤的記錄，但那時她還是沒心沒肺的，從未打算過減肥，因此在大學同學中一直是個大胖姑娘。1997年畢業，從向社會後，發現了胖妞的難處，於是苦心鑽研減肥術。功夫不負有心人，到1998年年底，身高1.69的她體重降到了106斤。這個體重，除非懷孕和剛生產時起伏較大外，一般都是在上下三兩斤裏波動。
下麵，我們將李娟這麽多年裏摸索、總結出的八個箴言公之於眾。
箴言1：每早空腹喝一大杯溫水
每早空腹喝一大杯溫水，可排走腸內毒素令血液循環更好。無論是否進行減肥，早餐不可不吃。早餐隻吃高纖維的麥片，低脂鮮奶，這樣既可以幫助排便，同時也非常健康。至於肉類、海鮮則留待中餐再大快朵頤。
箴言2：吃飽飯後至少要活動半小時
吃飽飯後至少要活動半小時，才可以坐下。這其中如果怕無聊，甚至可以站著讀報，打電話等來消磨時間。每日安排晚餐後走路。報告指出，每人每日如能步行2公裏（快慢隨意），便可以提高高密度脂蛋白膽固醇達6%，這樣可以減少心髒病的機會達18%。若能維持一段時間，更能有效地控製體重。
箴言3：選擇低脂肪的食物
如湯麵、豆飯、全麥麵包、沒有餡的麵包等。漢堡包為高熱量食品，減肥期間不宜多吃。
箴言訣4：限製含高糖分的食物
限製含高糖分的食物，如糖果、甜點心、甜的飲品等。高糖分飲品如濃果汁、可樂等，一罐有836焦（200卡）熱量，要減肥應由戒可樂開始，每天不可喝超過三杯的可樂，而最後一杯更不應在睡前數小時內喝。