平時，你可能因為沒有時間運動而感到非常焦躁。但是，每天即使隻運動5分鍾，就足以使你恢複精神、消除疲勞。疲勞的積聚會極大地妨礙人體各器官功能的正常運作，從而降低人體的防禦功能。因此，希望您能抽出時間來運動，使自己成為一個朝氣蓬勃的人。
(1)輕輕張開雙腳，右手往上伸直，左手向下輕輕伸直。左右交互進行，下半身要保持固定，身體一側要配合舉高的一手伸直。左右各20次。
(2)將雙手向左右張開與肩齊，並將上半身向前傾斜至90度。然後腰向左後方旋轉，右臂伸直向下拍打左足，左臂用力向後上方伸直。眼睛須看著前方。恢複站立姿勢，然後是相反方向的動作。左右各20次。
(3)雙腳張開伸直，盡量將雙手貼在腳外側的地板上。然後將雙手伸人雙腿的中央。抬高上半身，雙手在胸前鼓掌。此時，背部要盡量伸直，使胸部往前挺。重複上述動作20次。
(4)雙手放在兩側趴在地麵或**，先用力抬上半身，包括頭胸，然後膝蓋挺直再抬腳，各做15次後，不要用手支撐，再把上身與下肢一齊抬起，隻用腹部支撐成弧形，堅持1分鍾即可。