午睡可以成為全天免疫活動中的一個加油站。
越來越多的證據顯示，在經過半天的活動後小睡片刻，比喝咖啡、可樂有助於健康。研究顯示，居住在熱帶和地中海地區的人，比居住在北美或北歐的人，較不易患冠心病。原因之一可能是前者有午睡的習慣，而午睡能幫助人放鬆心情、減輕壓力。
那麽，如何睡午覺、何時睡、睡多久最好呢？
健康的午睡以15~30分鍾最恰當，若是超過30分鍾，身體便會進入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生物鍾，影響正常的晚間睡眠。午睡最好的時間是在早上睡醒之後的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得困，也可以稍做休息。午睡的習慣要持之以恒，因為午睡習慣不規律也會擾亂生物鍾，影響晚間睡覺的規律。
健康科學的午睡要注意以下幾點：
(1)午飯後立即倒床入睡會影響消化，又妨礙睡眠，應休息20後分鍾再入睡。
(2)坐著打盹不消除疲勞，易出現醒後頭昏、眼花、乏力等一係列大腦缺血缺氧症狀。
(3)伏桌午睡或用手支撐著腦袋小睡，易出現醒後頭痛、耳鳴、腿軟等症狀。
所以，午睡最好找一個讓自己能躺下身子的地方去休息，雖然僅僅不到半小時的休息，也要重視一點。