睡覺的姿勢直接關係著睡眠質量，不容小視。
有心髒疾患的人，最好右側臥，以免造成心髒受壓而增加發病幾率；頭部因血壓高而疼痛者，應適當墊高枕位；肺部病人除墊高枕外，還要經常改換睡側，以利痰涎排出；胃見脹滿和肝係疾病者，以右側位睡眠為宜；四肢有疼痛處者，應力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利於病情的睡位，有助於安睡。
有些人習慣睡覺時頭枕著手，或揚起手臂放在頭的兩側，這對健康是有害的，時間長了，會引發返流性食管炎、胸悶難受等病症。
臨床研究表明，睡覺時高抬雙臂。由於肌肉的牽拉，橫膈膜產生移位，使腹壓增高。特別是睡前進食過飽者、老年人，以及妊娠後期的婦女，這種現象更為明顯。長時間的雙手高舉過頭睡眠，會造成對“返流防止機構”的刺激，一旦這種機構的功能被削弱或破壞，就會引起食物連同消化液返流入食管，使管道黏膜充血、水腫、糜爛、潰瘍，造成返流性食管炎。