健康人不宜睡懶覺。睡眠是消除疲勞、恢複體力與腦力的必要手段，但是睡覺時間並不是越長越好。科學家指出，健康人睡懶覺有以下兩點害處：
1．睡懶覺不利於大腦功能的發揮
人在睡覺時，大腦皮質處於被抑製狀態。早晨醒來後，需要呼吸新鮮空氣，活動全身關節，以迅速改變大腦皮質的抑製狀態，使全身肌肉、關節和內髒器官的活動正常並協調起來。如果早晨睡懶覺，大腦皮質抑製久了，會造成人體生物鍾的混亂、失調，使大腦功能發生障礙，造成理解力和記憶力的減退。
2．睡懶覺妨礙身體素質的提高
俗話說，早睡早起身體好。早晨睡懶覺會增加多餘的體內脂肪的積累，使人發胖。體內脂肪越多，發生冠心病、血管硬化疾病的幾率就越高。此外，體育鍛煉對中樞神經係統和內分泌係統有著良性的刺激作用，能改善新陳代謝過程。如果睡懶覺，不參加鍛煉，則不利於身體素質的提高。
人的生活規律與體內激素的分泌是密切相關的。生活及作息有規律的人，下丘及腦垂體分泌的許多激素，早晨至傍晚相對較高，而夜晚至黎明則相對較低。如果平日生活較有規律，逢節假日貪睡，就可能擾亂體內生物鍾的時序，使激素水平出現異常波動，結果白天激素水平上不去，夜間激素水平下不來，使大腦興奮與抑製失調，使人夜間久久不能人睡，白天心緒不寧，疲憊不堪。這還會導致機體抵抗力下降，容易感染病原體，誘發多種疾病。所以必須注意睡眠時間的均衡，保持良好的生活規律。
睡懶覺不僅會打亂生物鍾，影響胃腸功能，而且還會影響人的免疫力和記憶力，降低工作、學習的效率。睡覺時間過長，對肌肉、關節和泌尿係統都不利，會導致血液循環不暢，全身營養素運輸不及時，造成體內“廢物”堆積。