1．按穴催眠法
睡前雙手握拳，伸直中指，從左右兩腿膝下的足三裏穴向下按摩至巨虛穴上約3寸左右的距離，上下反複按摩100次，即可安然入睡。
2．暗示催眠法
(1)把自己的軀體想像成一個大氣球，有幾處正在向外漏氣，於是逐漸縮小，待氣漏完，也就安然入睡。
(2)像貓睡覺的樣子鬆懈地躺臥，放鬆肌肉，暗示自己已十分疲勞，再張嘴打幾個嗬欠，睡意就會湧現。
3．搓足催眠法
睡前用熱水洗腳，並用手從裏向外搓腳心100次左右，可促使盡快入睡。
4．快步催眠法
臨睡前快步行走15分鍾，可幫助睡眠，其效果不亞於鎮靜藥。
5．盤腿催眠法
臨睡前雙腿盤起，坐於**，靜坐片刻，將身子後仰1分鍾，然後伸展四肢，放鬆肌肉，保持呼吸均勻，心無雜念，一會兒就可入睡。
6．眨眼催眠法
上床後取仰臥姿勢，眼睛盯著天花板，盡量往頭後看，隨即反複開閉眼瞼，直至眼皮酸累，形成眼肌疲勞狀態，眼睛就會自然閉合，安然入睡。長期堅持，還可預防老年性眼瞼下垂。
7．按摩催眠法
睡前半小時，先擦熱雙掌，而後將雙掌貼於麵頰，兩手中指起於“迎香穴”向上推至發際；經“睛明”、“攢竹”、“瞳子髎”等穴位；然後兩手分別向兩側額角後而下，食指經“耳門”穴返回起點，如此反複按摩30~ 40次，可治療神經衰弱症，促進睡眠。