1．睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
2．睡前劇烈運動
睡前劇烈運動，會使大腦控製肌肉活動韻神經細胞呈現極強烈的興奮，這種興奮在短時間裏不會安靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨做些輕微活動，如散步等。
3．睡前飽餐
睡前吃得過飽，使胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷地刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說：“胃不和，則臥不安。”
4．睡前生氣
不同的情緒變化，對人體有不同的影響。“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎”。睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
5．枕頭過高
“高枕並非無憂”，從生理角度上講，枕頭以8~12厘米為宜。太低，容易造成“落枕”，或因流人頭部的血液過多，造成次日頭腦發脹、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
6．枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久之還會產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。
7．張口呼吸
閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，而且極易使氣管、肺及脅部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。
8．對著風睡
人睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變。所以睡覺的地方應避開風口，以床離窗、門有一定距離為宜。