睡眠時間不僅是一天中最珍貴的，而且對女性而言，也是美化肌膚的最佳時段。隻要補充臉部營養，並且有充足的睡眠和平靜的心情，任何人都可以自此采擷無盡的青春泉源。
美國生物醫療肌膚護理中心的專家建議女性們以下列十種方法來做日常晚間睡眠時的肌膚護理。
(1)最好以加濕器和蒸汽機將水蒸氣加到空氣中，空氣中含適度水分不會使肌膚太過幹燥。
(2)以溫和的清潔劑和**清潔霜每晚臨睡前徹底清潔麵部，不要過分使用磨砂清潔劑或是收斂劑，油性皮膚例外。
(3)臨睡前，將嬰兒油或是蔬菜油點在眼睛四周和眼角處的柔軟肌膚之外，可以使原有皺紋慢慢消失。
(4)輕輕按摩臉部，從臉的中心向四周逐漸按摩，可以加速臉部的新陳代謝。
(5)使用溫和的滋潤劑、乳液和夜間用麵霜。這一類的滋潤劑有特別的成分，可以直接透過肌膚的表層，以加強真皮水分保留的功能，而防止肌膚幹燥致生皺紋。
(6)睡前做溫和的運動可以使血液均勻地分散到全身以致有助於肌膚的更新。
(7)睡前盡量不要吃東西，否則血液會集中到胃部，不再用來促進肌膚更新。
(8)睡覺時盡量使用一個厚的柔軟枕頭，如此可以防止水分累積在眼睛四周，而且地心引力會將水分自眼睛處帶到其他地方。
(9)不要把頭埋在枕頭裏睡覺，這會妨礙臉部的呼吸，造成臉部積水或是起皺褶的現象。
(10)睡眠不宜太多，過多的睡眠一如睡眠不足，會使眼睛四周顯現出疲倦的神態。
充分利用足夠的睡眠就可以使你擁有健康柔美的肌膚，這也是加強肌膚防護功效，提高自身免疫力的方法之一。