“早睡早起”是由人類在“日出而作，日落而息”的簡樸自然條件下養成的老習慣沿襲下來的。古人之所以那樣做，一是因為晝間勞累一天，早些入睡有利於恢複體力。二是因為當時沒有方便的照明條件和場所來從事工作、學習和娛樂活動。現代與過去大不相同了，特別是城鎮居民，體力勞動越來越少，而業餘生活明顯增加，故“早睡早起”的習慣對一些人來說已無存在的意義。
另外，從生理學角度講，早晨，人體血壓最高，血內營養成分最低，血濃度最高，不宜從事體力活動。人們還有一種錯覺，認為早晨空氣最新鮮，早起活動有利於健康。但對城市居民卻並非如此。大家都知道城市中的大氣平時被煙塵廢氣嚴重汙染，晝間由於陽光照射，在高空形成熱流，可與低空冷空氣進行對流而使被汙染大氣外移或上行。而到了夜晚，地表溫度下降，於是大量廢氣和粉塵又回落地表或低空，導致早晨空氣重新汙濁。所以，人們認為晨間空氣最新鮮是沒有科學根據的。
據科學家調查，城市空氣在中午1~2點最為新鮮。村鎮空氣上午10時最潔淨。