免疫力下降時，每個人表現出的狀況不盡相同。但大多數人會出現疲倦、容易感冒、火氣大等症狀。總之，有症狀出現是好的現象，這可以幫助你用來判斷最近自己的生活習慣是否需要調整，不要等到釀成大病時才來擔憂。運用平日出現的小征兆，來檢視自己的健康狀況，進而做一些調整，以改善自己的免疫係統。
1．容易感冒
免疫力不足最容易引起的症狀就是經常性的感染。隨著身體免疫力的下降，體內的細菌與微生物就準備伺機而動，給身體來一次大突襲。當流感或冬季來臨時，免疫力降低者往往逃不過病菌的侵襲而患上感冒。
2．關節酸痛
四肢感到冰冷，而且有酸痛的感覺。經常腰酸背痛，做一點事情就感到全身酸疼疲累，特別是爬樓梯感覺特別吃力，這也是係統免疫力下降的征兆。
3．牙痛、牙齦腫痛
有的人會出現牙齦腫大，甚至出血，造成咬合困難等症狀，同時也會伴隨著口於舌燥的現象。這是體內維生素不夠的警訊。缺乏維生素導致身體的機能下降，維護係統也跟著降低了應有的水平，因而造成體內火氣上升，嘴唇破裂舌燥，牙齦腫大。
碰到這種情形，應保證充足的睡眠，補充水分與維生素，使體內的免疫防護係統恢複原本的防禦作戰能力。
4．腸胃容易發炎
消化係統不正常，容易發炎與胃痛。這種情況最常出現在熬夜加班，喜歡吃宵夜的人群中。因為這些人吃得晚，睡眠又不正常，導致胃腸的消化吸收都不好。久而久之，就會引發胃腸方麵的病變。如果你發現自己的胃腸動不動就發炎或是疼痛，你就必須注意了，這是胃腸發出你身體抵抗力不足的警訊！
5．難以入睡
難以入睡，睡眠品質不好，容易做噩夢，夜間很容易醒來，到了白天又頻頻打瞌睡，這是免疫力開始下降的明顯征兆。