“喜怒哀樂，人之常情”，生活在充滿矛盾的世界上，誰人不曾遇到過令人氣憤發怒的事呢？
然而，無論從人體養生還是社會倫理上講，發怒都是有百弊無一利的。清朝欽差大臣林則徐的堂上高懸著“製怒”警言，說明先人們對發怒的危害性早有認識。
祖國醫學對於“怒”有著精辟的論述，它認為：怒皆由氣而生，氣和怒是兩個孿生的兄弟。由怒忿不平，而怒火勃發。怒氣會使“血氣耗，肝火旺”，怒傷肝這個常識早已被人們所熟知。
在現實生活中，也不乏因生氣、盛怒而身亡者，俗話說“一碗飯填不飽肚子，一口氣能把人撐死”。諸葛亮三氣周瑜，周瑜在惱恨暴怒之下口吐鮮血而亡的故事人人皆知。
那麽，生活中如何才能製怒呢？
1．充分認識發怒帶來的不良後果
發怒時可造成心血管機能的紊亂，出現心律不齊，高血壓和冠心病等症狀。嚴重時，還會導致腦血栓或心肌梗塞以及高血壓患者的猝死。當要發怒時，首先想想於自己健康極不利。
2．有意躲開“觸媒”，有意識地撤火
人在憤怒時，往往大腦皮層中出現強烈的興奮點，並且它還會向四周蔓延。為此，要在“怒發”尚未“衝冠”之際，善於運用理智，有意識地去轉移興奮中心。比如，有意躲開一觸即發的“觸媒”，即爭吵的對象、發怒的現場，到其他的地方幹點別的事情。
另外，還可以采用有意“撤火”的辦法，強製自己，忍著不做聲。俄國作家屠格涅夫勸人，在爭吵時，舌尖要在嘴裏轉十圈，等到心平氣和時，氣頭過後再解決矛盾，盡量“冷處理”，千萬不能火上澆油。
3．自我暗示、激勵
給自己提出任務，自己做自己的司令官，堅信自己有能力控製個人的感情。愛發怒的人也不妨搞個座右銘，如：“脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性”，“仁愛產生仁愛”，“野蠻產生野蠻”，“發怒是沒文化教養的行為”，“發怒是無能且軟弱的表現”等等，通過這樣積極的自我暗示、自我命令，便可以使自身的心理活動獲得戰勝怒氣的精神力量。