人的身心是相互影響、密切聯係的統一體，積極向上、樂觀愉快的情緒能加速消除疲勞，而憂愁苦悶、悲觀抑鬱的心情可使消除疲勞的過程大大延長。所以，當人疲勞時，可通過心理調節使人的情緒處於積極良好狀態，從而有助於消除疲勞。心理調節方法主要有以下幾種。
1．音樂療法
音樂與人的生活息息相關，它能通過心理作用影響人們的情緒、陶冶人們的性情，從而達到消除疲勞和振奮精神的目的。美妙動聽的音樂不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受。還可以培養注意力集中的能力，鬆弛情緒。采用音樂療法消除疲勞時，可選擇以下一些音樂：《梁祝》、《田園交響曲》、《水上音樂》、《春江花月夜》、《藍色多瑙河》、《青年網舞曲》等。
2．自我調節法
自我調節法是心理療法的一種有效手段。當你疲勞時要學會休息，休息並不是簡單的睡覺或不學習，它應該是一種對精神和肌體的有效調節。例如，疲勞時到戶外盡情地活動一番，和同學聊聊天，星期天去遊樂園，看看電影，使自己徹底放鬆一下。平時的生活要有規律，合理安排時間，做到有張有弛、勞逸結合，不可憑自己的興趣和熱情甚至一時衝動來對待學習和生活。當遇到困難與挫折時，要保持寬容、大度及**的心態，使自己盡快從困境中走出，這樣就能達到心理衡量，心情舒暢，消除疲勞。
3．身心放鬆法
采用一種特定的身心放鬆方法，可降低人的緊張和焦慮意識，使人的腦力勞動效率提高，抗疲勞能力增強。其具體步驟如下：
(1)選擇一個空氣清新，四周幽靜的環境。
(2)暫時有意識地放下或忘記自己心目中的日常學習和一般性工作事務。
(3)選擇一種自我感覺較舒適的姿勢，站、坐、躺均可。