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健康養生小百科
作者: 小雨
類別: 其它分類
狀態: 完結
有關醫學專愛早就斷言，人如果能堅持文明健康的養生方式，就可以大大減少疾病的發生。在一份名叫維多利亞的宣言中，醫學專家曾倡議人們應加固健康的四大基石：合理膳食，適當運動，戒煙限酒，心理平衡。有大量的證據表明，響應上述倡議的人得高血壓、腦猝死、冠心病及其...
目錄
- 前言
- 第1章 健康身體源自科學養生
- 人平均少活了50歲
- 死於無知的人有多少
- 健康的含義
- 健康狀況自測方法
- 健康之門的鑰匙在誰手裏
- 養生重任一個“養”字
- 養生從生活細節做起
- 動靜交替最相宜
- 養生陋著性格來
- 第2章 會吃與健康成正比
- 權威部門的飲食建議
- 哪些食物可提高免疫力
- 一日三餐怎麽吃
- 做個雜食性“動物”
- 人生各階段的飲食原則
- 產婦吃雞有講究
- 兔肉是理想的養生肉類
- 健康湯中來
- 飲出來的健康
- 哪類人應多喝牛奶
- 吃水果的學問
- 四季氣候與飲食養生
- 慎吃反季節蔬果
- 適量吃些巧克力
- 常吃解毒食物有益健康
- 冬吃蘿卜夏吃薑
- 蒜的養生價值
- 食醋是養生佳品
- 食物搭配小知識
- 葷素兼顧最養生
- 家庭飲食的常見誤區
- 饑餓時不宜吃哪些食物
- 第3章 運動的身體不“生鏽”
- 流水不腐，戶樞不蠹
- 鍛煉的原則
- 鍛煉的方法
- 鍛煉場所的選擇
- 幾種健身之“最”
- 有氧運動風靡全球
- 走啊走，健康跟你一路走
- 步行減肥的三要素
- 健康登樓梯有訣竅
- 快步走——強體健身新招術
- 快慢交替有益健康
- 1分鍾運動健身法
- 5分鍾運動健身法