生活節奏如急速的鼓點般快，不少人常苦於擠不出時間進行運動。其實，隻要你有心，有許多不用花時間的健身之法，隻要持之以恒，益處多多。
利片收拾床鋪的機會，盡量拉仲背、腰、腿部肌肉韌帶。彎腰時，要努力使背部保持水平，挺直脊柱。蹲下時，兩個腳後跟不要離地，這對防治腰背痛有好處。梳頭時，盡量將胳膊肘向上拉。洗臉最好用冷水。應把臉浸到水中，然後反複用手摩擦整個麵部。用冷水浸潤眼睛，能使眼睛感到舒服。上下樓少乘電梯，爬樓時挺直腰板，踮起前腳掌，以增強腿部肌肉。上下班盡可能步行。路遠乘車時最好站著，並不斷調整身體平衡來進行鍛煉。站立的姿勢要挺胸、收腹，努力使兩個肩膀收攏。頭頂向上，意想要頂到車廂頂棚，這樣可增強腹肌，挺直脊柱，舒展頸椎。
以上運動其實並不用花費什麽額外時間，但同樣能收到良好的運動效果。隻要你細心一點，你將會擁有更多不占用空閑時間的運動機會。