生命在於運動，這句話的意思似乎誰都懂，日常生活中經常聽人說身體狀況欠佳，許多情況下都是由於缺乏運動的緣故。那麽，是不是偶爾運動一下或是劇烈運動一番，就能達到強身健體的效果呢？急功近利顯然是行不通的，偶爾運動和劇烈運動對健康有害。
首先，偶爾運動無益有害。
人們都知道運動有利於健康，但很多人不能長期堅持運動，有時間或有心情的時候才偶爾運動一下。研究人員發現，偶爾運動不僅對健康無益，甚至還會加重生命器官的磨損，導致壽命縮短。美國醫學家對哈佛大學的16936名畢業生進行了16年追蹤調查，研究發現，偶爾運動者所吸人體內的氧氣比長期堅持適度運動的人要多。隨著呼吸頻率的加快，各種組織代謝加快、耗氧量驟增，容易破壞人體正常的新陳代謝過程，造成細胞的衰老而危害機體。人們經常進行適度的而不是激烈的體育鍛煉，可以延長壽命，且對心理健康也有積極的作用。
醫學家們發現，對於那些不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損、組織功能的喪失而導致壽命縮短。研究證明，30歲後，人的各項生理機能以每年0．75%~1%的速率下降，而偶爾運動的人和坐著工作的人，生理機能退化的速率是經常鍛煉者的兩倍。運動和不運動者，同是35歲，其衰老程度可相差8年；到45歲，彼此可相差20年，以後每過10年，差距遞增兩年。
其次，劇烈運動對心髒健康有害，還可能對肺健康有害。
來自美國的相關研究表明，劇烈運動可誘發心血管並發症，尤其是那些有心血管病、平時不習慣運動的人。為預防不測，醫學專家建議人們在開始劇烈運動之前，先進行運動強度測試。按照美國運動醫學學會的定義，劇烈運動指運動負荷超過人體負荷60%的運動。此外，高強度體育運動還可能對肺健康有害。有來自多個國家的研究結果為證：美國奧林匹克委員會對參加1993年亞特蘭大夏季運動會的運動員進行調查發現，16%以上的運動員有哮喘，其中自行車運動員的比例高達50%；芬蘭研究人員對58名馬拉鬆長跑選手的調查發現，26%的人有季節性支氣管收縮，春天與花粉有關，冬天與冷空氣有關。以上各項研究證明，運動強度越大，對呼吸道的刺激也越大，尤其在寒冷的冬天，更是雪上加霜。