聞名世界的跑步專家斐斯曾寫過一本非常暢銷的書：《跑步大全》，可他本人卻在跑步時死於心髒病發作，終年52歲。關於有人在跑步或遊泳中猝死的報道也是時有所聞。有時，我們可在路旁見到某些跑步者麵色蒼白，汗流浹背，氣喘籲籲，一副難以堅持下去的痛苦樣子。這對於以健康為目的的運動者來說，並非是什麽好的現象，可能正是一個危險的信號。
在談運動的好處時，不能回避運動不當所帶來的害處。過分運動對身體有什麽損害呢？據運動醫學專家研究表明，激烈的、長時間的運動，如跑馬拉鬆時，身體會分泌一種類似鴉片、有麻醉作用的物質，稱為因多芬。它可使人在運動中感覺不到痛苦，尤其會失去心髒病發作的前奏感——胸部劇痛。故常有長跑者昏倒或心髒病發作的情況發生。另外，免疫係統的淋巴細胞也會當因多芬產生過多時，失去抵製外來病毒的作用，引起免疫功能失調，使感冒、腫瘤或癌症得以發作。
激烈過分的運動會產生許多對身體的組織和肌肉破壞性很大的氧自由基，造成血漿內鋅與鐵的降低及流失，使體內礦物質失去平衡。劇烈運動還會使心跳加快，血壓升高，使運動中心髒病發作的危險性大大增加。據德國和美國哈佛大學的科學家研究報道，如果一個平時很少運動的人，突然去做過分的運動，如快速跑步趕火車、汽車、飛機，搬重物上高樓等，這種突然問的身體運動會使心髒病發作的危險性增大6—100倍。
但是，我們不能因運動不當易引起身體損害而放棄運動，而要科學地運動，去避免損害發生。
一般人從事運動與運動員從事運動是不一樣的。一般人是以保持健康為目的，而運動員則是以取得優異成績為目的。所以，一般人運動時應注意以下幾點，就可以遠離猝死。