在睡眠時，有很多被我們忽視的不良習慣，我們應加以改正，才能睡得安穩。
1．睡前生氣
不同的情緒變化，對人體有不同的影響。“怒傷肝，喜傷心，思傷脾，悲傷肺，恐傷腎”。睡前生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡。
2．睡前飽餐
睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。大腦有興奮點，人便不會安然入睡，正如中醫所說“胃不和，則臥不安”。
3．睡前飲茶
茶葉中含有咖啡堿等物質，這些物質會刺激中樞神經興奮，若睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，使人不易入睡。
4．睡前劇烈運動
睡前劇烈活動，會使大腦控製肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮，這種興奮在短時間裏不會安靜下來，人便不能很快入睡。所以，睡前應當盡量保持身體平靜，但也不妨做些輕微活動，如散步等。
5．枕頭過高
從生理角度講，枕頭以6～9厘米為宜。太低容易造成“落枕”，或因流人頭腦的血液過多，造成次日頭腦發脹、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
6．枕著手睡
睡時兩手枕於頭下，除阻止血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久之還會產生“返流性食道炎”。所以，睡時不宜以兩手為枕。
7．被子蒙頭
以被蒙麵可引起呼吸困難，同時吸人自己呼出的二氧化碳，對身體健康極為不利。嬰兒更不宜如此，因為有窒息的危險。
8．對著風睡
人在睡眠時對環境變化的適應能力降低，易受涼生病。古人認為，風為百病之長，善行而數變。所以睡覺的地方應避開風口。
9．坐著睡
有些人吃飽飯後往沙發上一坐，打開電視沏壺茶，挺舒服的。可能因為工作太累了，看著電視就睡著了，這樣很不好。坐著睡可以使心率減慢，血管擴張，流到各部位的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供應，從而加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現。