今天，精神緊張已代替我們祖先的體力緊張。如果我們經常處於緊張狀態，那可能就會導致嚴重後果——從心循環受傷害直到我們的免疫係統變得虛弱。當今，日常負擔過重已屬於最主要的健康殺手。我們如何來克服緊張情緒，主要取決於個人克服緊張的策略、身體的健康狀況以及飲食等。
緊張情緒不僅損害神經係統，而且也有害於我們身體的營養儲備。這就說明了，為什麽我們在緊張時需要更多的養分供給，以及為什麽良好的營養供給有助於更好地克服緊張情緒。
為了生產緊張荷爾蒙、腎上腺皮質就需要一定量的維生素C，可是在正常情況下，我們身體內的維生素C的儲備量，在長期處於緊張的情況下瞬間就會耗盡。然後，由抗緊張的腺體下指令增加對維生素C的供給。在嚴重緊張時就會增加對維生素E和維生素B群的需求，因為緊張就會使我們的神經係統承受特別大的負擔。所以，在緊張時應注意多吃富含維生素B和E的食物。
緊張荷爾蒙使鎂從細胞內滲出，並增加經尿液的排出量。因此，容易緊張的人體內含鎂值往往特別低。鎂值低又會提高血中的緊張荷爾蒙的水平，從而促使“急速做出”緊張反應。一個惡性循環便如此周而複始。
免疫係統在緊張情緒與飲食的關係中具有重要地位。緊張與錯誤的飲食會削弱身體本身的抵抗力。歸根結底，每一種因飲食而造成的營養缺乏都會造成“內心緊張”，因為規定好的新陳代謝步驟隻能受限製地進行。如果加上外部的緊張因素，緊張和營養缺乏會加劇造成危害——免疫係統將要為此付出代價。由於緊張掠奪了我們的維生素和礦物質儲備，因此，我們其中某些人就會因辦公室內十分緊張的時刻過後而罹患流行性感冒，或在緊張的考試後得了腸道傳染病。