在**翻來覆去睡不著，數了無數次綿羊後，才終於在不安中小睡片刻。第二天早晨，感覺筋疲力盡。睡眠問題現在已經成了一種“大眾疾病”。
失眠的原因，醫生和心理學認為主要是現在不良的生活方式造成的：狂熱、緊張和沒有充足的休息時間，加上運動太少以及錯誤的飲食習慣，這些全都是不易入睡和睡不好的主要原因。如果我們生氣或者心情感到有些不舒暢，即使躺在**，這些情緒也無法從我們的頭腦中去掉，相反神經係統會進入“醒著”的程序。隻有四分之一的睡眠失調患者是由於器官疾病的疼痛、高血壓或哮喘而引起的。其餘的皆因精神負擔以及外界幹擾而影響睡眠。
我們的睡眠時間占據了我們生命的三分之一，時間浪費掉了嗎？絕對沒有。因為健康的睡眠是與生命攸關之事。健康的睡眠是身體和精神最好的休息方式，是為了次日儲備體力。所以說，睡眠是最好的藥物。譬如，我們的免疫係統、細胞更新以及養料的利用都是在夜裏快馬加鞭地工作的。
如果一個人無法入睡，通常很可能是色氨酸——血清素鏈內生了“蟲”。當黑夜來臨時，鬆果體就開始生產睡眠荷爾蒙褪黑激素( Melatonin)，借助維生素C和B6，從血清素中形成褪黑激素。一般來說，同時就扼製了緊張荷爾蒙ACTH（促腎上腺皮質激素）的生成。結果，我們就能很快而和緩地安然入睡。
如果此係統一旦失調，就會出現睡眠障礙——這些障礙的原因有許多。這似乎也就是為什麽在情緒沮喪、經前症候群和季節性情感失調時，往往會與睡眠失調有關係的原因。在許多情況下血清素水平會下降。結果，褪黑激素生產就變得不足，當然不可能睡得好。另一方麵，譬如一個人極度緊張，如果一直到深夜還釋放出過多的“清醒荷爾蒙”ACTH（促腎上腺皮質激素），那麽，結果相同，盡管累極了，也是無法入睡。