牙好，胃口就好，吃飯倍兒香——這是一句流傳很廣的廣告詞，說明牙齒的好壞，不光是關係到一個人的形象，還會影響一個人的食欲甚至情緒。
牙齒不僅能咀嚼食物、幫助發音，而且對麵容的美有很大影響。隻有牙齒和牙槽骨的支持，牙弓形態和咬合關係的正常，才會使人的麵部和唇頰部顯得豐滿。
當人在講話和微笑時，整齊而潔白的牙齒更能顯現人的健康和美麗。相反，如果牙弓發育不正常，牙齒排列紊亂，參差不齊，麵容就會顯得不協調。如果牙齒缺失太多，唇頰部失去支持而凹陷，就會使人的麵容顯得蒼老、消瘦。所以，人們常把牙齒作為衡量健美的重要標誌之一。
1．多吃含鈣食物
要想有一副健美的牙齒，必須注意牙齒的保健，多吃含鈣豐富的食物，特別是在嬰幼兒時期就應該注意飲食的選擇。家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜：韭菜、海帶等，這有利於促進下頜的發達和牙齒的整齊。
常吃蔬菜還能使牙齒中的鉬元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度。
實驗證明，厭食蔬菜和肉類食品的幼兒，其骨質密度均比吃蔬菜和肉類食品的幼兒低下。
常吃蔬菜還能防齲齒。因蔬菜中含有90%的水分及一些纖維物質，咀嚼蔬菜時，蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質，使細菌不易生長；膳食纖維能對牙齒起清掃和清潔作用。
2．多吃些較硬的食物
多吃些較硬的食物有利於牙齒的健美。如玉米、高梁、牛肉、狗肉及一些堅果類，如橡實、瓜子、核桃、榛子等。
3．多飲紅茶、綠茶
紅茶對護牙健齒也有特殊的功效。日本科學家已經證實多喝綠茶有助於防止蛀牙，而最近一項研究表明紅茶也有護齒功效。
紅茶能夠產生這種效用是因為其本身含有一種叫做“多酚”的化學物質。這種物質能夠抑製細菌產生葡萄糖基轉移酶，而這種酶能將蔗糖分解，生成一種黏性的“膠狀物”，與牙斑中300多種細菌相混合，並將它們固定在牙齒表麵上。