你是否出現過如下情況——
1．別人讓你做某事，你心裏不願意去做，卻又不敢推卻。
2．麵對別人毫無根據的指責，你卻講不出一句話來，隻會躺在**暗暗哭泣。
3．買東西時稍微挑了挑，怕售貨員給你臉色，就買下了你並不希望要的東西。
4．自己的利益明顯被侵犯了，卻忍氣吞聲，不敢聲張。
如果經常出現上述情況，那麽你就是性格軟弱了。似乎你不敢強硬起來的理由，或者是怕別人看不起，或者怕搞壞關係，或者自己也不知該怎麽辦。實際上，你是缺乏自信。因為不自信，你顯得很軟弱。因為你很軟弱，結果你就更加不自信。為什麽會這樣？行為主義心理學家認為，沒有天生的怯弱者，一切怯弱的性格都是後天學來的。這也就是說，人的軟弱，不敢維護自己的權益，不敢拒絕別人，不敢大聲講話等，這些行為表現，都是在不知不覺中學來的。既然是學來的行為，就可以通過重新學習去改變它。
你想改變軟弱的性格嗎？心理學為改變軟弱行為，提供了具體有效的訓練手段。
下麵就是一個改變軟弱性格的心理訓練方案。
在開始訓練之前，先要提醒你注意三點：第一，你要問問自己，對自己的軟弱是否還有點留戀，或是還有點欣賞？如果對自己的軟弱的克服還有點“軟弱”的話，你就不必試下去了。第二，如果你決定開始訓練，就必須按部就班、不折不扣地完成下麵的訓練作業，不能漏作，否則會毫無結果。第三，完成下麵訓練的某部分也許對你來說是很困難的，但是，如果你把它當作是在表演，便可以忘記自己的身份，進入角色，做起來就會容易一些。
全部訓練分成三個星期來進行，每個星期作為一個階段。
第一周：向陌生異性問路。