我是個自卑的女孩，在自卑的泥潭中越陷越深。如果我告訴您我身高1.7米，長得也算可以，家境也比較好，您會不會覺得我的自卑是庸人自擾？
整整18年，我都是在自卑中度過的。我的自卑是從小形成的。我爸爸就很自卑，他不善言談，很老實，我覺得自己很像他。我小時候很黑，很醜，很懦弱，老實得不得了，經常被人笑話。奶奶討厭女孩，而我又那麽笨，不討人喜歡，不會哄他們開心，所以，奶奶、爺爺根本就沒疼過我。我的童年充滿了苦澀。
上小學時，我學習很好，初中也是，初中三年是我最快樂的時光。初中畢業錄取我的高中條件差，所以我決定重讀。重讀的一年我很認真，在我們班經常第一。
後來考入了現在的重點高中。我想，自卑的人也是不會適應新環境的人。走進高中，我感到一切都那麽陌生。由於自卑，我上課回答問題聲音發顫，雙腿哆嗦，他們都笑我。我真的不想這樣，我很想大大方方地站起來，回答問題吐字清晰。可是我什麽都做不好，越想做好就越做不好，越做不好就越自卑。陷入一個惡性循環之中，以致我的成績一落千丈。我很討厭自己，很在乎自己的形象。可是半年前我臉上起了許多青春痘。我也想不在乎，可看看別人臉上那麽光滑，我真的受不了……
在心理谘詢實踐中，常常有這樣一些年輕的朋友為自卑而苦惱著。這是因為他們形成了自卑性格。怎樣才能擺脫自卑的困擾重塑自己的性格？下麵，就是擺脫自卑重塑性格的心理訓練方案。
第一步：認知調節，看到自卑的積極意義。
先建立這樣一個觀念：自卑在某種程度上是一件好事。
為什麽這樣說？
1870年，維也納一個商人家裏出生了一個男孩。不幸的是這個男孩自小駝背，行動不便。男孩慢慢長大了，看到哥哥健康活潑，他感到自慚形穢，心裏每天除了自卑，還是自卑。在漫長的年少歲月，唯一長期伴隨他的就是自卑感。然而，令人驚訝的是，正是這種伴隨他的自卑感，促使他在成年後經過努力研究，成為了不起的心理學家，最終確立了他的“個體心理學”，而對自卑感的研究成果成了他的理論中最有影響的一個方麵。他用自己的生命曆程，證實了自卑感對人生的積極作用。他的切身感悟是：自卑，能摧毀一個人，使人自甘墮落，也能使人發憤圖強，力求振作，以補償自己的弱點。他為此寫成的一本專著，有的中文譯本就叫做《超越自卑》。這個超越自卑的人，就是著名的心理學家阿爾弗萊德·阿德勒。