隨著現代都市生活節奏的加快，午睡已經逐漸被許多人淡忘了。不可否認，有一些人是沒有午睡的習慣，即便有時間睡，這些人也不會去休息一下。
然而專家提示：正常人的睡眠——覺醒節律是雙相位，一個主要睡眠峰期是午夜2時左右，而另一個次要睡眠峰期是下午2時左右。這也是不少的心腦血管疾病意外、過度疲勞、運動創傷以及部分車禍的發生的兩個時間段，因此從這個角度上講，足以說明午睡的重要性。
而在四季之中，可以說夏季的睡眠又是最重要的，為什麽呢？
第一，夏天晝長夜短，由於氣候炎熱，難以入睡。夜晚納涼，人們往往睡得很遲；而清晨，天亮既早，鳥啼蟬聲噪，迫使人們早起，睡眠時間通常不足。而在有限的時間裏，暑熱襲人，蚊子叮咬，睡眠的質量通常不佳。
第二，人們白天勞作，因氣溫高，容易出汗，體力消耗大，極易疲勞。特別是中午，人體散熱量大，體表血管經常處於擴張狀態，血液大量地集中於體表，大腦的血液供應減少，常會感到精神不振，昏昏欲睡，因而常常會影響工作和學習的效率。
所以，夏日午睡，既能補償夜間睡眠的不足，又更能順應人體生理特點的健康需要。當然，其他三季的午睡也能達到相應的效果。那麽，如何正確進行午睡呢？
首先，午睡時間最好控製在半小時內，否則醒來會很不舒服。如果真的不小心睡太長時，可用冷水洗臉，不適感會很快消失。
其次，午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀；若用手當枕頭會使眼球受壓，久之容易誘發眼病；趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。