柔軟如少女的身軀，美麗纖細的腰身，是每個女人的夢想。其實不一定非要到健身館去大蹦小跳，安安靜靜地修身養性，傳統而又古老神秘的瑜伽，能讓你有意外的收獲。
瑜伽起源於五千多年前的印度，“瑜伽”是梵文YOGA的譯音，意思是和諧，統一。瑜伽經過五千多年來的演變和開發，不再是那麽神秘，已經生活化、普及化，成為現代人的一種新的生活方式。它是目前國際盛行的養生美容術，許多著名的好萊塢影星、流行樂壇的寵兒、政壇的要員等都以瑜伽達到強身、健美、減壓的目的。瑜伽其實並不複雜。一般的體育鍛煉，往往注重的是外在的美麗，而內在的東西卻很少顧及。瑜伽則不同了，瑜伽著眼於整體的調理，不僅能使身體健康，而且還能糾正精神的不安寧和感情紊亂，以保證健全的精神和積極旺盛的生命力。這樣它在雕塑你外在形象的同時，還給你一種來自內心的力量。經過一段由內而外的鍛煉後，你會驚奇地發現心態已經變了個樣子。你不會再為了減幾公斤的體重而折磨自己，你會因為運動而美麗，因為美麗而快樂。
作為初學者，如果沒有地毯的話，你所需要的全部設施隻是一塊舒適的供你在地板上躺臥的毛巾或者是席子。衣著應該寬大鬆軟足以使你做任何動作都不受到限製。至於時間，除了飽食後的一兩個小時外，可以在上午、下午或者是晚上的任何時間進行。下麵是瑜伽的六種動作。
這裏介紹的是瑜伽的六種經典動作，都可以幫助你消除壓力，保持一顆平靜的心，讓你更加靈活，平衡更好，也是保持瘦身的秘密武器。
（1）樹姿勢
雙腳並攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前麵大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然後左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側（必要的時候可以使用你的手來幫忙），保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢，堅持五次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳放到小腿或腳關節的位置，你仿佛就像一棵樹一樣，紮根在地球上，深深地呼吸。