平時，你可能因為沒有時間運動而感到非常焦躁，但是，對於一個女人來說，每天即使隻運動5分鍾，就足以使你恢複精神消除疲勞。因此，平日裏你就是再忙，也希望你能抽出時間來運動，使自己成為一個朝氣蓬勃的健康女性。
首先輕輕張開雙腳，右手往上伸直，左手向下伸直。
左右交互進行，下半身要保持固定，身體要配合舉高的一手伸直。
將雙手左右張開與肩齊，並將上半身傾斜至90度，然後進行上下運動。
傾斜上半身，使左右胸貼在右膝蓋上，而右手用力往後伸直。
其次是相反方向的動作。眼睛仍須看著前方。將重心放在左手扭動身體。
膝蓋不要彎曲，盡量將雙手貼在腳外側的地板上。
雙腳張開伸直，然後將雙手伸入雙腿的中央。
抬高上半身，雙手在胸前鼓掌，此時，腰部要盡量挺直，使胸部往前挺。
最後，在運動麵前，沒有女人會說自己一開始就很喜歡，更別說運動的習慣了，這可以稱之為懶女人了。但說到底這是對運動的認識不足，運動觀念沒有改變，讓女人畏縮不前。最好的辦法也就是改變自己對運動的認識，樹立運動是一件很時尚、很好玩的事的觀念，不知不覺中養成運動的習慣。本節介紹的運動，每個女人都可以大膽嚐試。