俗話說得好，“一年之計在於春，一天之計在於晨”。而一生的健康又在於什麽呢？毫不誇張地說，一生的健康在於晨起後十分鍾。
為什麽呢？可以說，經過一夜的休息，大部分人都能夠將失去的體力恢複過來，而起床就是一個迎接挑戰的信號，無論你是上班，還是上學，抑或是在家裏做家務，隻要一起床這一天的挑戰就開始了。
倘若利用起床後十分鍾的時間將我們肌體的各個部位調整到最佳狀態，不但能夠以最佳狀態迎接挑戰，而且還能讓這些部位提高抵抗疲勞的能力。這樣不就達到了保健、促健康的作用了嗎？
那麽，都有哪些保健運動是適宜早晨起床後十分鍾之內做的呢？
其一，手指梳頭一分鍾。用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
其二，輕揉耳輪一分鍾。用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵布滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
其三，轉動眼睛一分鍾。眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛煉眼肌，提神醒目。
其四，拇指揉鼻一分鍾。輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
其五，伸屈四肢一分鍾。通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦係統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
其六，輕摩肚臍一分鍾。用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風，輕摩也有提神補氣之功效。
其七，收腹提肛一分鍾。反複收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌的收縮力，促使血液循環，預防痔瘡的發生。