生活在校園裏的青少年，特別是中學生，大多都有較重的學習負擔，不少人承受著很大的負荷，再加上每天生活較為單調，除了上課就是作業，從而導致不少人心理緊張，心情壓抑。有什麽緩解心理緊張調節情緒的方法嗎？方法有許多，體育活動就是一種行之有效的方法。
"生命在於運動"。法國思想家伏爾泰的這句話，已成為絕大多數人的共識。不過，許多人隻想到了體育運動的好處是提高身體素質，殊不知，它對人的情緒健康也有很大的好處呢。
國外有一位心理學家，曾用體育療法治療人的抑鬱症，取得了良好的療效。作為一種心理疾病，抑鬱症的特征主要是，心情持續低落，並且心理功能下降，社會功能受到損害。患者的內心體驗多為不幸和無望，對外界事物持消極的態度。這位心理學家對13位抑鬱症患者，進行了5個月的觀察和治療。具體方法是：先與病人在公園裏相聚，一起暢談並回顧一天的情況，然後進行伸展運動，待全身感到有暖意之後，再進行慢跑。慢跑時間的長短和距離依據每個人的體質而定，不要求過大的運動量。跑一會兒後休息，然後再跑。在跑步的過程中，讓病人自測脈搏和呼吸。跑步之後，進行集體性的球類遊戲。這樣的體育鍛煉，可持續90～120分鍾。結果發現，體育療法確實有效，病人的憂鬱狀況大為改觀，精力變得充沛了許多，態度也比以前積極了，變得願意與別人交往，情緒明顯好轉，絕大多數人感到自己已從抑鬱中解脫出來，又能正常學習與工作了。
體育活動為什麽能使人的情緒得到調節呢？
按照巴甫洛夫的高級神經活動學說，外界的刺激會在大腦皮層上產生一個優勢興奮中心。所謂優勢興奮中心，是大腦皮層對當前刺激信息進行分析和綜合的主要部位。刺激信息通過神經傳導到優勢興奮中心，就會得到清晰鮮明而完整的反映。於是，新的暫時神經聯係容易建立，舊的暫時神經聯係容易恢複。如果刺激信息到達的部位，不是優勢興奮中心，而是到了抑製區，信息就得不到清晰分析，不能留下鮮明的印象。優勢興奮中心在人大腦皮層上的移動，是注意轉移的生理機製。我們已經知道，人的各種情緒，都是對人的各種需要與外界關係的反映。如果需要得到滿足，就產生積極的情緒；如果需要得不到滿足，就產生消極的情緒。人在受到各種挫折以後，就會在大腦皮層形成一個較強的優勢興奮中心，使人沉緬於焦慮和痛苦之中。這時，要是能想辦法讓優勢興奮中心轉移到其它部位，人就會從沮喪抑鬱中解脫出來，而體育活動恰恰可以做到這一點。也就是說，體育活動可以轉移人的注意力，注意力轉移了，人也就從消沉抑鬱的情緒中解脫出來。這是一個原因。