無論怎樣調節情緒，消極情緒不可能完全消失。起碼，有兩樣東西是我們生活中不可能徹底消失的，一個是"眼淚"，一個是"怒火"。所以，情緒調節還有一個重要的對策，那就是丟掉偏見，學會善待消極情緒，理性地宣泄消極的情緒。
首先，我們要善待"眼淚"，學會理性地宣泄心中的傷痛。
有這樣一個真實的事件。一位民工開山時不幸身亡。妻子拖著三個年幼的孩子來到丈夫屍體前，兩眼發直，呆呆地坐在地上。工友們不知所措。一位老大娘走上前來，將最小的孩子塞到這婦女懷中，大聲而動情地說；"孩子，你再也沒有爸爸了，你們孤兒寡母往後日子可怎麽過呀！"一句話撞開了少婦感情的閘門，她撲在丈夫屍體上哭得死去活來……淚水傾瀉出來了，極度緊張的神經和情緒得到緩解，少婦得救了。老太太事後說："不讓她哭出來，眼看又要斷送一條命。"
這話很有科學道理。
說到"哭"，科學給它作了一個頗為乏味的描述：由於延髓刺激三叉神經和麵神經支配的分泌神經，反射分泌出淚液，從淚點集中到淚囊，再過鼻淚管或眼睛流出來。於是，便"一把鼻涕一把淚"了。從心理學上看，淚有兩種：一是受到物理、化學刺激而出現的淚，如灰塵、風沙、強光、物體碰撞而流出的淚，這叫"刺激淚"；一是人在某種情緒激發下產生的淚，這叫"情感淚"。我們平時所謂的哭，通常指流情感淚。
那麽，淚水帶走了什麽？研究發現，淚水中含有溶菌酶，它可以擊毀眼表麵的細菌。而起潤滑作用的淚水中大量的細菌存留物，通過"哭"也就排出了體外。此外，研究還發現，"情感淚"能把對人有致病作用的錳和人在緊張狀態時積累在體內的有害蛋白質排出體外，從而減輕對身體的傷害。更為重要的是，一個人在遭遇諸如親人突然亡故，蒙受巨大打擊時，暢快地痛哭一場，可以使已超過人的心理承受能力的極度痛苦和悲哀的情緒得到宣泄，從而解除過量的心理負荷，收到良性的心理效應，使人保持心理平衡，有益身心健康。