絕大多數的頸椎病都是勞損所致，這和患者不良的生活方式密切相關。當長期處於不當的姿勢狀態中時，頸部肌肉的勞損程度就會逐漸加大，最終導致頸部肌肉出現“集體罷工”的現象。一旦失去肌肉的自發性保護，頸椎病就會出現，酸麻疼痛等症狀也會纏上身。
所以，預防頸椎病的一個關鍵要點是，始終讓頸部肌肉保持“可持續性發展”。
如果已經出現了頸部勞損症狀，先要保證充足的休息，讓勞損的肌肉和韌帶組織能夠得到充分的恢複，麻疼的症狀才有可能得以緩解。如果強行繼續工作，任其勞損惡性發展，就會造成局部組織出現無菌性炎症，肌肉的彈性也會越來越差，肩頸部會持續表現出“發僵”現象，甚至在頸部還能摸到疼痛性的肌肉結節和條索。
古語有雲：流水不腐，戶樞不蠹。要想頸椎健康，預防肌肉勞損，合理的運動是最有效的方法。平時工作量大的白領一族，閑暇時可以抽出20分鍾的時間做打球、慢跑、遊泳等健身運動，充分讓頸部的肌肉“活”起來。在此基礎上，再配以氣血調理，就能徹底趕走頸椎疼痛的問題了。
出現頸椎痛，首要判斷此處是否出現了氣血淤滯的現象。中醫講“不通則痛”，此時可以應用一些調理氣血、疏通經絡的中藥，如當歸、丹參、桃仁、紅花、三七等，令血氣暢通。
另一種情況是，一些頸椎病患者本身的體質比較弱，身體無法保證頸椎部位能夠得到足夠的營養。當頸椎處於“虛弱”狀態中時，也就更容易呈現出疾病狀態。這種現象在中醫上稱之為“不容則痛”。這時要用一些補養肝腎、強筋健骨的中藥，如黃芪、枸杞子、狗脊、白芍、**羊藿等，以補充元氣。
當患上頸椎問題時，自己在家還可以采取食補的方法，可熬製蹄筋黃豆湯喝，此湯對緩解頸椎症狀有很好的療效。此湯熬製時，可加入適量枸杞，小火燉煮兩個小時左右。蹄筋含有非常豐富的膠原，頸椎病患者食用後可有利於頸部軟骨、韌帶的複原和生長。黃豆是含有植物雌性激素非常豐富的一個物種，它可以幫助身體快速有效地吸收膠原。常服用此湯，還可以起到美容的功效。