相對於其他方麵的養生知識，白領一族其實更應該關心頸椎部位的養生常識。
頸椎病可以根治嗎？得了頸椎病後應該如何自我治療？自己患上的頸椎病到底是輕是重？很多白領對這些問題存疑。值得欣慰的是，白領一族已經對頸椎病高度重視起來了；但另一方麵，他們對這一高發疾病依舊存在著極大的認識盲區。
其實不隻是白領一族，生活中我們都應該多多關注自己的頸椎健康。雖然說養成良好的生活習慣，是預防頸椎病的前提，但究竟如何做才能真正對自己脆弱的頸椎起到養護作用呢？
養護頸椎，也要分時間。
1.早晨七點左右，要學會主動給頸椎調溫。
不論冬夏，頸椎永遠都需要一個更合適的溫度，才能始終保持自身的靈活性和堅韌性。頸椎愛熱不愛冷，準備上班出門的時候，給自己準備一件披肩或者圍巾對頸背部多加一分保護。如果出現了偶爾受寒現象，可以用紅糖和生薑片煎熬驅寒湯喝。
2.上午十點左右，要做一套合適的頸椎保健操。
這一點對於身處於辦公室的白領一族來說尤為重要。利用工作間隙時間，進行一套簡單的頸椎保健操：端坐，全身不動，單保持頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮，順、逆時針環繞動作，每次隻需要堅持做5分鍾，動作要輕緩、柔和。每日堅持下去，可以讓疲勞受損的頸椎得到充分鍛煉。此保健動作可以每隔一小時左右做一次。
3.傍晚六點時分，要出去做一些戶外運動。
頸椎部位充滿了軟骨組織。軟骨組織並不是通過血液來吸取營養，而是通過自身的壓力變化來實現新陳代謝和營養交換。也就是說，軟骨組織獲取營養的方式是通過運動的方式來實現的。如果缺乏運動，軟骨組織就會出現非常嚴重的營養不良現象，長此以往會導致其慢慢自行退化。因此，養護頸椎的一大關鍵便是運動。適當增加戶外活動，尤其是在六點半下班後，做一些如遊泳、打球或者瑜伽等活動，都可以給頸椎部位的軟骨組織提供豐富營養，有助於緩解一整天的工作疲勞。