很多人都知道運動的好處，卻並不知道究竟多大的運動量才是適合自己的。雖然運動可以養生，但運動過量後對身體也不好。一旦出現運動量不符合自身狀況的情況，就會讓身體背負上更多的壓力，首當其衝的危害便是脊柱受損。
對於胸椎來講，最要避免的同樣是因為運動量過大而出現的胸椎錯位。
雖然胸椎具有相當的穩定性，一般情況下並不會出現錯位的現象，可一旦因為意外而導致錯位發生，造成的後果不堪設想。運動不當，往往是導致胸椎錯位的一大原因。
當進行過於劇烈的運動時，會加劇脊柱的退化，並且很容易出現肌肉和韌帶的勞損現象。如果在運動過程中或者運動後出現了一係列疼痛現象，並且通過熱敷可以起到明顯緩解作用時，此時就要考慮這是因為胸椎錯位而引起的症狀。
胸椎上的小小錯位不僅會引起胸背部酸痛不適，往往還會伴有胸悶、心慌、心律不齊、咳嗽哮喘或肝膽胃以及十二指腸等部位上的疾病。胸椎是否出現錯位，需要有一套完整的自檢方法來檢驗，以確保身體的康健。
自檢方法一：當感覺到背部出現疼痛的時候，可以采取雙手握拳的方式上舉過頭頂。仔細觀察，兩個手臂是否處在同一個水平線上。如果不在，那就說明胸椎有錯位的現象。
自檢方法二：低頭含胸，請家人用拇指沿著胸部的脊椎由上向下摸，如果發現脊柱有歪向一邊的突出現象，並且凸出部位和其他部位明顯不在一個垂直水平線上的，並且按壓之後有明顯的痛感，這也說明你的身體已經出現了胸椎錯位。
出現胸椎錯位後，最明顯的症狀是後背疼痛，但疼痛點並不會持續很久。這是因為當胸椎出現錯位時，椎間孔裏的神經並不是一直都處於被壓迫的狀態中，而是當身體出現某個特殊的姿勢時才會對其形成壓迫，也隻有此時才可以產生痛感。