晚上睡覺時如果枕頭的高低、軟硬不合適，或者頸部意外受到風寒，都有可能會引起落枕現象。幾乎每個人都有落枕的經曆，雖然這並不算很嚴重的疾病，卻可以不治自愈，可一旦出現落枕後整個脖子都會酸疼，不但扭頭不方便，還會影響到日常穿衣、洗漱、吃飯等基本生活，令患者十分苦惱。
落枕，古稱失枕，是頸部軟組織受到損傷的一種表現。當睡姿不良或者臥具不合適時，常會使頸部肌肉過度疲勞，再加上外感風寒，就會出現落枕的情況。急性落枕多表現為頸項部位的劇烈疼痛，使正常活動受到極大限製。
出現落枕說明兩個問題：一是在預示你的頸椎自我保護的能力可能正在減弱，需要多加重視；二是證明你在日常生活中會經常忽視對頸椎的保護，日後更需要引起注意。
出現意外落枕時，很多人都不知道怎麽做，無奈之下隻能硬挺堅持著，靠自身的恢複能力去慢慢疏通頸部的氣血。要想緩解落枕症狀，還是要從根源上下手。
首先要調整枕頭的軟硬和高度，不選擇過高、過低和過硬的枕頭，頭部枕的位置要略低於頸部枕的位置，使枕頭呈現一個斜切麵。晚上睡覺的時候還要多注意脖頸部位的保暖，及時關窗，不對著風扇和空調直吹。出現落枕狀況後，可以用熱毛巾或者熱水袋熱敷脖子和後腦勺的部位，早晚各敷兩次，每次半小時左右，敷完後會感覺到脖頸酸痛僵硬的狀況可以得到明顯改善。
此外，還可以做一些頸部的恢複性鍛煉動作，幫助頸椎及時恢複活力。
1.伸縮頸部：或站或坐，挺直胸部，將頸部盡力向上伸至所能達到極限，然後再盡力下縮。此動作可以防止頸部肌肉出現粘連。
2.旋轉頸部。將頭部向左旋轉，直至目光可以越過左肩看向左後方，停頓5秒鍾後再緩慢右轉，直至目光越過右肩看到了右後方。