在社交中，不管你的身材怎樣，保持良好的體態，會使你看上去更自信，更有氣質和風度，給人留下儀表不凡、落落大方的印象，從而使他人更加願意和你交往。
體態能夠顯示出說話者的思想和氣質。抬頭、挺胸、直背，會給人一種精神飽滿、充滿活力、自信堅定的印象；而一個內心缺乏勇氣和自信的表達者，他一般呈現出彎腰駝背、站立不穩、不直、斜肩等不良的體態，這些體態都會給他人留下不雅觀、缺乏魅力、膽小、怯懦、不自然、缺乏自信心的印象，使他人不願意和這樣的人交往和交談。
在中華民族的禮儀要求中，“站有站相，坐有坐相”是對一個人的體態最基本的要求。
（1）站姿是人們在生活、工作以及交往中最基本的體態之一
正確的站姿要做到站得端正、穩重、自然、親切。上身正直，麵帶微笑，頭正目平，微收下頜，肩平挺胸，直腰收腹，兩臂自然下垂，兩腿相靠直立，兩腳靠攏，腳尖呈V字形。同時，女子兩腳可以並攏，肌肉略有收縮感。
還有一種站姿是一腳在前，一腳在後，兩腳之間有點距離，重心稍靠前，身體稍微前傾，這種站姿顯得精神自然、穩重瀟灑，給人一種氣宇軒昂的感覺。
站立的時候，假如有全身不夠端正、雙腳叉開過大、雙腳隨意的亂動、無精打采、自由散漫等姿勢，都會被他人看作不雅或失禮。
（2）走姿是站姿的延續動作，是在站姿的基礎上展示人們的動態美
無論在日常的生活中還是在社交場合，走姿往往是最引人注目的身體語言，也最能表現出一個人的風度與活力。
走路的時候，頭一定要抬起，目光平視前方，雙臂自然下垂，手掌心向內，並以身體為中心前後擺動。上身挺拔，腿部伸直，腰部放鬆，腳步要輕並富有一定的彈性和節奏感。