一、練習情緒控製
當你發現自己處於不良情緒之中時，比如擔心、焦慮、恐懼、憂慮或氣餒，那麽請你及時地製止它的蔓延。努力用平和、信心、果斷、謙讓、樂觀等健康的情緒去替代。
二、時時刻刻都要保持這種觀念：
“我要保持冷靜的思維和平和的心態——就現在”。
三、身處順境時，務必讓自己覺得快樂
四、身處逆境時，盡可能表現得開心平和
1.首先，要盡可能表現得開心平和，用一點小小的幽默來化解尷尬氣氛，甚至自嘲都可以。
2.不要反複想著不幸的事。別發脾氣，不要氣餒，也不要歇斯底裏。首要一點，不要自怨自艾。
3.凡事做好計劃，從每一次失敗中吸取教訓。時刻記得最大的成功，就是你能保持勇往直前、平和愉快的心態。那樣，每個人都會欽佩你。
4.努力擁有以下幾種品質：
平和……………………“我要保持冷靜”
順從……………………“我要冷靜地麵對挫折”
勇氣……………………“我還能承受更多”
決心……………………“我一定會轉敗為勝”
愉快……………………“我要能屈能伸，但我不會被打敗”
善意……………………“我要與人為善”