洗澡，對於我們而言，是每天都必須做的事情，特別是南方的朋友，可能有的時候一天要洗兩次澡。而對於很多北方的人來說，受天氣因素的影響，可能一星期才洗兩次澡。
在大學期間，我曾經接觸過一個邢台的小夥子，半個多月不洗澡，衣服倒是換得勤，後脖子根都能看到黑色的泥。室友們都不想讓他挨著自己的床，更別說坐上去了。至今，我都不能理解他為什麽那麽多天不洗澡。
參加工作後，我看到周圍的朋友，包括我自己，勞累一天之後最大的心願可能就是躺在**美美地睡上一覺。不過，無論怎樣勞累，睡覺之前也一定要洗熱水澡，這樣會讓你的睡眠變得更加美好。特別是針對神經衰弱的患者來說，如果采用多種方法都不能入眠，不妨試試在睡前洗個熱水澡再上床，效果是非常明顯的。
洗熱水澡分為盆浴和淋浴兩種方式。如果家裏有浴缸，不妨睡覺之前在浴缸裏泡上半小時，水溫在38～40℃，溫度不可過高。閉上眼睛，在裏麵安靜下來，可以放著輕柔的音樂，將所有煩惱的事情都拋之腦後，全身心地放鬆。想要獲得更好的效果，可以將鬆香放在布袋裏，之後泡在水中泡浴。根據物理治療專家的意見，人在熱水中浸泡的時候，可以使周圍血管擴張，全身大部分血液都會流入這些擴張的血管中，這樣可以幫助內髒器官減壓。由於腦部血液的相對減少，大腦就會感到疲倦，因此更容易進入睡眠狀態。
淋浴時，也能讓你有昏昏欲睡的感覺，但不如盆浴那麽明顯。因為淋浴的時候，熱水隻是對體表及各個穴位起到溫熱效應和刺激作用，然後通過經絡、腧穴的相互傳播而使全身乃至內髒器官的毛細血管擴張，血液循環加速以及周圍皮膚供血的暫時增多，讓大腦處於相對供血偏少的狀態，因此也會引起人的睡意。