都市人生活壓力大，覺得生活費力且覺得人生非常辛苦，但這壓力並非不可化解。當我們放下以自我為中心的想法，放下對種種事物的掛牽，放下偏見，從緊繃的狀態中放鬆下來，就是這麽簡單。隻有在身心放鬆後，生活才會變得簡單美好，但這種放鬆乃是學著放手那些自己根本無法左右的事。
有個人經常抱怨，他說他怎麽一直沒有感覺到生活中的禪意。我便問他：“那麽，你給自己放鬆心靈的時間了嗎？如果沒有，那就別去抱怨！”
每天保持一定時間的禪坐，並不是說要製造出一種自我催眠的狀態，更不是說要就此遠離勞作。禪坐是為了讓我們從緊張忙碌的狀態中暫時解脫出來，待身心的疲勞清除掉，內心的狀態調整好，便又可以精力充沛地去從事各項工作了。如果你不會放鬆，那麽必然不知道如何提高效率，而禪坐則是最省時、省力的放鬆方式了。
在繁忙勞碌之後，最佳的放鬆方法不是暴飲暴食，或者找個地方玩樂一番，而是在一個安靜的場所裏靜坐並輕鬆地呼吸。在這靜坐的過程中，我們可以不斷地集中注意力，從而訓練自己變得更加專注，同時保持精力，使其不至於浪費，同時積蓄力量，使自心更加沉穩堅定。這就是禪坐給生活在現代社會的人們帶來的重要作用，沒有誇張，也沒有不合實際，而這隻是禪生活的一個方麵而已。
在工業化社會裏，人們的心如此深刻地糾纏在日常生活之中，他們幾乎忘記了生活的意義在於創造和欣賞，而是被種種瑣碎事情幹擾著、纏裹著，一刻不得輕鬆。精神和心力幾乎耗盡，又如何再談創造與欣賞。但如果在勞碌的間隙處靜坐片刻，或者隻是看看周遭的風景，那麽這對於恢複能量都有著益處，而這也是禪所提倡的生活方式：有張有弛，有放鬆才能有舒適。