既然人生是一個需要長期努力的過程，那麽在向前奔跑感到累了的時候就該停下歇一歇，能跑起來但也能慢下來，從從容容地努力奮進，這正是禪者的活法。
當人的內在精神與外在行動和諧統一時，人就會尊重自己的真實想法去做事情，他不會過分地期待有所成就，但卻非常享受忙碌的過程。他不會刻意地向往快樂無憂的日子，因為對他來說生命裏天天是好日子，沒有哪一天是不快樂的，因此就不必刻意向往。隻是，現代人習慣了自欺欺人，總是做著別人期待的事、別人認可的事，卻很少聽從內心的聲音。這也就難怪會有那麽多人身心不協調、生活不快樂了。
要踏實而勤奮地工作，隻有身體動起來了，筋骨才能舒展，而內心的壓力才不至於特別大。生活總是動靜相宜的，生活也應當是快慢相依的。
生活中的苦樂、好壞，都是內因、外緣的聚成，有時候我們本無選擇餘地，也沒有辦法逃避。既然如此，那就要養成適應環境的能力，禪為我們提供的方法就是，盡可能地慢一些去適應。因為快速適應追求的隻是一個結果，卻對平衡身心沒有什麽作用。而慢慢地適應，則更注重一個過程，在這個過程裏，人能真正地了解自己，也能真正地了解生活。
各個地方的人在對待生活境遇時並沒有什麽不同：麵對順境，總免不了貪欲無厭；身在逆境，絕對會怨天尤人。在順境中應當好好把握，趁時機得當時再多做一些有意義的事；在逆境中，應當創造條件、安穩自心，以期能平穩度過逆境，並借助種種條件來扭轉逆境。
如果我們總是想著怎樣才能得到更多，那麽我們永遠也不會真正歡喜地生活。禪者的做法是，時刻都想著應該丟掉些什麽，比如嗔恨、貪婪、負麵情緒、對某個人的抱怨、對生命的冷漠……當我們每時每刻想到的是如何丟下這些東西時，我們才會真正地有所得到。