麵對重大考試，大部分考生都會出現心理焦慮。顯然，不征服“考試過度焦慮”這隻“攔路虎”，縱使你有多高的智力，多堅實的基礎知識，也難以邁進理想學校的門檻。因此，在大考前夕，我們專門來談談怎樣戰勝考試的過度焦慮問題。
（1）準確判斷自己是否過度焦慮
考試焦慮是人們麵臨重大考試而產生的渴望成功、害怕失敗的一種普遍心態。輕度的焦慮有益無害，它會使考生更加興奮，注意力更加集中，思維更加敏捷。但是，如果過度焦慮，問題的性質就會發生變化，就會妨礙智力及知識的正常發揮。
那麽，怎樣判斷自己是否過度焦慮了呢？過度焦慮者通常有下列表現：
①失眠。輕者難以入睡，或睡眠多夢、易醒；重者徹夜難眠。
②頭暈頭痛，耳鳴眼花，嚴重者還會出現幻聽幻覺。
③血壓升高，心髒狂跳，呼吸變快變短，麵色蒼白，手腳出汗並發抖。
④尿頻尿急，腹瀉，不愛進食，進食後消化不良或嘔吐。
⑤注意力難於集中在書本或考卷上，心神不定，做不下題。
⑥記憶力下降，輕者對熟悉的東西不能準確回憶，重者大腦一片空白，麵對考卷看不清題，不知從何答起。
⑦考試時看錯題、寫錯字、填錯題號，較多地出現計算“馬虎”。
⑧易怒、心煩意亂，看什麽都不順眼，總是想摔點東西解氣。
有上述一種或多種表現的同學，你應當意識到自己已患上了考試焦慮症，必須找出原因進行科學調適。
（2）正確分析過度焦慮的原因
找到病根，才能對症下藥。過度焦慮的考生應圍繞下列方麵作病因分析：①期望過高，壓力過重。有的壓力來自家長，有的來自本人，如果合二為一，那麽就更加令人難堪重負。②神經敏感、性格內向。如果一味給自己加壓，當心理負荷超重時，就會出現反常的情緒與行為。③失敗的經曆，壓抑的的情緒。有的同學起初並不“怯場”，但偶爾一次考試失利，常常會作為一次痛苦體驗，長久地留在記記裏，以至於以後再遇考試，便不由自主地感到焦慮。除此之外，體質虛弱、過度疲勞、有病在身及情緒生物鍾正處於波動期時，也會導致考試的過度焦慮。