如果你的時間相對充裕，或者你對自己的健康更加重視，不妨稍微早起一會兒、少做點兒工作、少玩會兒電腦、少看會兒電視……總之，就是擠出一些時間來，在快走、慢跑、跑走交替、爬樓梯、騎自行車這五種運動中選擇一種，每天堅持鍛煉半個小時，你的健康狀況一定會更加大為改觀，擁有更加健康的體魄，你就可以在單位球類比賽的時候或者全家人去沙灘度假的時候，秀出你漂亮的腹肌或修長的大腿，讓你成為大家眼裏的靚點！當然，這麽做，更多的目的，是對你的健康大為有益。
一個人的壽命到底應該有多長？有人說，應該是一百二十歲。事實上，人的壽命是多種因素決定的，先天的遺傳、後天的營養、鍛煉、生活環境、汙染情況……有人比一般人活得更長久，有些人卻英年早逝，這裏有人為的因素，也有人力不能左右的。如果我們不跟別人比，隻跟自己比，經常鍛煉就能更長壽，不鍛煉就會損失你原本應該獲得的生命年輪。
也許我們原本可以活到一百二十歲，但由於我們目前不良的生活習慣和生活方式，限製了我們可能擁有的長壽潛能。但如果我們能夠改善不好的習慣和方式，從目前的狀況中解脫出來，也許我們的生命質量就會顯著提高。
行為心理學家說，用14～21天，重複做一個動作，就會在人的大腦中形成一種固定模型，形成一種自動的行為反應，就會自然而然地、自覺地完成它。
當你用健康有益的習慣取代過去的不良習慣，就會讓你變得更健康，並且受益終身。全世界有很多長壽老人的生命經曆都可以證明這一點。
有五個日常健身運動如果能夠持之以恒，就可以幫你輕鬆瘦身，身體更健康。
一、快走
快走是一種最簡單有效的有氧健身運動，不需要器械，不受場地限製，可以在小區、公園、街邊、運動場，隨處進行。每個人的身體狀況包括健康情況、體力、年齡和習慣各有不同，應根據自身的身體情況掌握快步行走的強度。