現代都市，很多人都苦於沒有時間鍛煉身體，早上晨練，就必須提前起床，導致睡眠不足；去健身房、遊泳池、球場，更是一種讓人覺得很奢侈的方式（還不說健身房常常建在地下室，空氣汙濁）。怎樣才能在沒有時間的情況下，鍛煉一下自己的身體，保證健康的體魄，是很多人頭疼的問題。其實，不一定需要很集中的一大塊時間，我們也可以通過一些簡單的拍拍打打的小運動，幫助我們自己養生保健，擁有一個健康的身體。
很多上班族都有差不多的感受，坐一天，感覺比出去辦事跑一天還累。久坐不起，肩酸背痛、眼睛酸脹、兩腿酸麻，這其實是身體局部缺乏運動、導致氣血不暢的表現。是不是該做點運動來緩解這樣的狀況呢？做什麽有效呢？有很多人都會說，一天忙死了，哪兒有功夫去鍛煉？！
其實，一切都沒有那麽難，因為我們可以隨時隨地進行一些小運動，比如活動一下手腳、拍打一下身體、搖晃一下頭腦，捏一捏，揉一揉，就能強身健體，讓身體恢複活力。
以下一些簡便的小運動可以經常做做：
一、撞背
有時候，我們看到有人在公園或小區裏，用背撞擊樹木、牆壁、門框等，有時候不免為那些樹感覺疼，因為它也是生命啊。這種方式有沒有益處呢？
專家介紹說，中醫治病遵循疏通經絡、協調陰陽、扶正祛邪的原則，而背部的脊柱及其脊柱兩側分布著豐富的神經和很多的重要穴位，這些穴位和神經與四肢、髒腑有廣泛的聯係，撞背的動作可以刺激背部的穴位，疏通背部的經絡，促進背部以及全身的血液循環，讓氣血通暢、營養順暢地輸送到體內的各個腑髒和器官，還能提升人體的陽氣，升清降濁，大大提高人體的免疫力。
隻是，撞背的時候稍微留意些，最好別去撞樹，樹不會說話，但它也是生命，恐怕它也會感覺疼痛，所以最好去用背部撞擊牆壁、電線杆之類的無生命的物體。