《黃帝內經》中提到“五勞所傷”，說“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”。除了很少的體力勞動者，現代都市人大多數時間的工作，是在電腦前。工作壓力大，加上久坐不起，有很多病也會找上門來。站樁養生功是一種集養生、中醫、武術於一體的保健養生方法，非常簡便但效果驚人，是目前所有調整身心方法中最為簡捷便利卻又見效最快的方法，對所有因為緊張引起的病症，比如頸椎病、腰椎病、肩周炎、失眠、健忘、膽怯、多夢、恐高症、恐水症、恐血症、抑鬱症都有特效。
有一個公司老總，工作時一不留神扭傷了腰，結果去醫院一檢查，腰椎間盤突出，需要手術。他沒有選擇手術，選擇了保守療法，但還是經常複發，時常腰疼難忍。有朋友教他練一種功，說對他的腰有好處，結果他練了一個月以後，發現真的效果很好，腰不怎麽疼了，而且人也特別有精神。這位老總練的這種功，就是站樁養生功。
中國傳統武術裏有一種功夫叫大成拳，這種拳沒有什麽完整的套路和拳法，最基本的練習方式，就是站樁。大成拳創始人王薌齋先生。在七八歲時得了頑固性哮喘，身體極度虛弱，這在當時就是無藥可醫的絕症，被譽為“半步崩拳打遍天下”的著名的形意拳大師郭雲深先生把形意拳中的站樁養生功傳授給了王薌齋先生，王薌齋先生就通過站樁養生功來調養身體，渾然不知的情況下有了很深的功夫，於是創造了大成拳，大成拳最基本的要求就是站樁。
站樁功最基本的要求，就是兩手在胸前環抱，輕鬆隨意地站立，然後讓全身放鬆下來，時間持續半小時以上。
很多朋友可能會覺得奇怪，就是站著，什麽都不做的這麽一種功法，怎麽就能夠有這樣強身健體、甚至包治百病的奇特的效果呢？